Cvičení

Ahoj,
nezáte někdo nějaké cvičení na koncertraci ? Mám s ní dost velké problémy... nedokážu se nikdy moc dlouho soustředit ( na učivo a tak to jo ale na PSI ne )...pls poraďte někdo.....

Zkus si představit něco jednoduchého, třeba kruh, a udržuj ho co nejdýl v mysli. Pak můžeš zkusit něco složitějšího, časem by se to mělo zlepšovat. Je to jen o cviku, když se nezvládáš soustřeďovat na složitější věci, zkus jednodušší a přidávej na obtížnosti.

diky moc, ale ještě mi řekni jak to mám stupňovat... Jeden kruh, dva kruhy, nebo kruh, čtverec, krychle atd... ????

Spíš stylem kruh, dva kruhy v sobě, oko... Ale samozřejmě že můžeš i třeba na čtverci, takže čtverec, několik čtverců, dům...

Pokud ti jde o to udržet mysl v klidu a na jednom místě, tak si vyber jeden předmět ze tvého okolí a zkus mu věnovat pozornost. Sedneš si tak, abys viděl před sebou ten předmět a pak se budeš snažit soustředit se jen na něj. Hlavně z počátku se budou objevovat myšlenky, které s ní třeba vůbec nesouvisejí. Těm jednoduše nebudeš věnovat pozornost a po každém takovém vyrušení se v klidu vrátíš k tomu objektu.

Ze začátku stačí udržet takhle pozornost třeba jen půl minuty. Později třeba minutu atd. Ale nikdy to neprodlužuj na příliš dlouho tak, aby se tvoje mysle začala cítit unavená a ospalá. V takové situaci to přeruš a jdi se věnovat něčemu, co tě přivede na jiné myšlenky

Na to je nejlepší meditace, neboť právě při ní se dají nechat myšlenky rychle odeznít díky mantře apod. Nemysli na to, abys na nic nemyslel, ale když na něco začneš myslet nech to v klidu nenásilně odejít.